焚膏继晷,兀兀穷年的意思（焦灼寂夜：如何跨越兀兀穷年）

兀兀穷年是一个古老的谚语，表达着人们在时间长河中过得无聊和无奈。而今天，我们的生活看起来变得异常充实，却也常常焦虑和困顿。本文将探讨如何跨越兀兀穷年的挑战，拥抱更充实和有意义的生活。

第一步：明确目标和价值观

生活的底线已经越来越高，我们追求的不仅仅是基本的生存需求，而是更高级的认知和社交需求。因此，真正拥有意义的生活需要从内在驱动而非外在压力出发。

在拥有目标和价值观的基础上追求更有意义的生活，如：追求成长、追求意义、关注亲密关系、关注身体健康、关注精神生活等各方面。成为更好的自己并开启更有意义的生活之旅。

第二步：培养日常习惯

培养一些健康和积极的习惯可以增加幸福感和充实感：如：保持日常锻炼、依据规律的生活节奏安排，定期自我反思、写日记、工作和娱乐的平衡。日常习惯的养成需要一个相对较长的时间，但是这样的日常习惯一旦养成会成为我们三分之二左右的行为自动化，让我们自由分配日常生活中有意义的经验和挑战。

第三步：意义的建立

意义的建立包括：认识自己的人生追求、确定自己生活的痛点并采取积极的心理沟通方式与自己沟通，借助他人和社会资源让自己更好实现人生的目标和喜好。对于我们来说可以进行原创创业、拓宽人际关系，开拓兴趣爱好、内发性求知，通过旅行、志愿服务或教育等方式巩固培养自己的人生认知和目标。三个方面的元素结合起来能够让我们在充实中拥有感情、思维和精神的成长，从而为自己的价值与他人的进步带来更多的贡献。

焚膏继晷、兀兀穷年，已经不能满足我们更高的需求了。不要再将生命浪费在那些无意义、空虚而浪费时间的忙碌中。拥有意义的生活不是一夜之间实现的，它需要我们持之以恒和不断地努力。我们要学会带着目标和价值观，培养健康和积极的日常习惯，建立目标和意义并在其中完善自我。迈出一步，改变一生。现在，就让我们开始迈出那一步吧！